Você Conhece as Fases da Alimentação Infantil?
Um dos melhores prazeres da vida é comer, você não concorda? Apesar disso, não devemos comer só pelo prazer. A alimentação é algo que devemos sempre nos preocupar.
Para um futuro saudável e uma alimentação equilibrada, é preciso que hábitos alimentícios sejam criados desde a introdução alimentar da vida de uma criança.
Os pais precisam se preparar já durante a amamentação, se informando melhor sobre o assunto, já que é uma fase que costuma gerar muitas dúvidas.
Por isso, é indicado a busca de profissionais como, pediatra e nutricionista para que haja uma melhor orientação e esclarecimento sobre possíveis dúvidas.
Mas o que é introdução alimentar?
A introdução alimentar é quando o bebê para de se alimentar exclusivamente do leite materno, e passa a ter outros alimentos introduzidos em suas refeições.
De acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde, essa introdução deve ser iniciada aos 6 meses da criança.
Tudo isso estará contribuindo para o desenvolvimento do pequeno e referente ao seu paladar.
Mas, é importante salientar que o leite materno continue fazendo parte da vida da criança pelo menos até aos 2 anos de idade.
A alimentação complementar deve ser introduzida de maneira lenta e gradual. Por isso, deve ser respeitadas as fases de alimentação conforme é indicada para cada idade.
6 meses e agora?
O bebê começa a desenvolver o seu sistema digestivo e pronto para sentir novos sabores, portanto é o momento de introduzir alimentos sólidos. Mas vá com calma!
As frutas entram como protagonistas no cardápio, amassadas como papinha e também os sucos.
De preferência, opte por frutas às cítricas, como laranja, limão e acerola, que são ricas em vitamina C. Recomenda-se que faça parte do café da manhã.
Frutas, como banana amassada, maçã e mamão, podem entrar como lanche da tarde. Mas intercalando com o leite materno, pois é preciso também respeitar o apetite e o paladar da criança.
Depois de um mês que a criança já está familiarizada com o novo gosto, alimentos salgados podem estar sendo oferecidos nesse momento. Exemplo: Verduras, legumes, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e carnes (frango, peixe e boi)
De 7 a 11 meses
Os legumes, as verduras e as carnes são acrescentadas a partir do 6º mês, como vemos no tópico a cima, mas deve ser algo para introduzir somente no almoço, já no “jantar” somente a partir do 7º mês.
- Papinha de carne moída ou desfiada, cereais e legumes amassados em vez de sopas batidas no liquidificador, pois pode acabar tirando os nutrientes que aquele alimento possui
- A sobremesa deve ser fruta ou compota de fruta. Manga é uma bela opção.
- Oferecer alimentos sólidos para o bebê possa treinar a mastigação e deixar que ele pegue com a mão para se familiarizar com texturas e formatos diferentes, como banana descascada, pedações de maçã ou pêra, lascas de carne ou cenoura, aspargos, feijão, peixe sem espinha e requeijão.
1 ano de idade
A criança precisará de uma dieta bastante diversa e rica em vários nutrientes.
Devem introduzir os legumes secos, como feijão, o arroz, o grão.
A gema de ovo cozida é também benéfico para o bebê, afirma especialista.
Evitar os doces, gorduras e frituras também será importante, não apenas na introdução alimentar nos primeiros meses de vida, mas sempre que for necessário.
O leite de vaca não deve ser uma opção nesse momento. Como alternativa, introduza o leite em pó.
O melhor é continuar com o leite materno, pois nele existem os nutrientes que a criança necessita para um desenvolvimento saudável.
Hora da refeição!
Evite distrações! Ao sentar à mesa, torne um momento de união para família.
Se alimentar é mais do que apenas saciar a fome, mas é uma experiência social importante e, quanto mais prazeroso for esse momento, será mais fácil toda a refeição para todos.
Dê exemplo sempre! Evite comer alimentos que você não acha bom que seu filho consuma.
Então, se atente sempre a isso, e nunca se esqueça que os pais sempre serão exemplos para os filhos.
É importante lembrar de oferecer água filtrada e fervida nos intervalos das refeições.
Existe algum método para essa introdução?
Sim! Podemos citar 3 métodos que podem ajudar os papais e as mamães nessa fase tão essencial da vida de uma criança.
Então, vamos lá!
- As famosas papinhas
Consiste basicamente em amassar os alimentos no garfo, e oferecê-los em forma pastosa ao bebê.
Por meio das papinhas, é possível fazer várias misturas diferentes e saborosas com os tipos de alimentos.
Facilita na hora de comer, e ainda possui vários nutrientes que o corpo precisa para se desenvolver.
2. BLW
o método BLW tem caido no gosto dos pais, e sendo muito usado como ferramenta para a introdução alimentar dos pequeninos.
Pensado e desenvolvido pela britânica Gil Rapley, este termo significa “desmame guiado pelo bebê” (baby-led weaning) que se resume em oferecer alimentos em pedaços ao pequeno, de modo que ele mesmo se alimente, de acordo com sua curiosidade, apetite e interesse.
3. Pê-efinho
O pê-efinho é um termo muito fofo, né? O seu significado o próprio nome sugere: oferecer à criança uma mini versão do prato dos adultos.
Nesse método, os mesmos alimentos consumidos pela família, são amassados ou picados em pequenos pedaços, montados em um prato e oferecidos ao bebê, de modo que ele sinta a textura e o sabor dos diferentes alimentos e incluso naquela refeição que todo mundo está fazendo na mesa.
“Uma alimentação variada, colorida, saborosa, segura, que contenha todos os nutrientes essenciais para promover uma adequada qualidade de vida.” afirma nutricionista.
Agora que você está mais inteirado sobre o assunto, que tal coloca-las em práticas?
E ah! Ficamos felizes por chegar até aqui, e não deixe de conferir também nosso Instagram e Facebook para estar por dentro de mais informações quando tiver assunto novo aqui no blog!
Conta pra gente como foi ou está sendo essa primeira fase da vida do seu filho! Estamos ansiosos para ler o seu comentário! Então, não deixe de comentar aqui embaixo.
Um grande beijo e até o próximo post.
67 Comentários
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