Lancheira Nota 10

As aulas já voltaram, mas para muitos pais, montar a lancheira de forma saudável ainda é um desafio!

Porém, nada de se deixar vencer pelos industrializados, pois, vamos te ensinar 10 combinações rápidas, fáceis e saudáveis que vão fazer a alegria da criançada e deixar a lancheira mega saudável!

Primeiro de tudo, é importante lembrar que tudo é substituível, se seu pequeno não for tão amigo de qualquer opção, pode substituir por outra de igual nutrientes ou textura.

Dessa forma, deve-se entender que para matar a fome devemos colocar na lancheira um complemento elaborado como bolinho, por exemplo ou 2 simples, como torrada e fruta.

Além disso, não podemos esquecer o líquido. O ideal é ensinar a criança que ele não deve ser ingerido junto com o alimento, mas alguns minutos após a refeição.

Certamente, você terá um criança saudável, alimentada e hidratada!

Vamos as opções para turbinar a lancheira!

1. Maçã + cracker integral + patê;
2.  Melão + ovo mexido + torradinha integral;
3.  Manga + palitos de cenoura + torrada;
4. meio mamão pequeno + iogurte orgânico + uva passa ou granola ou cereal sem açúcar;
5. Pera + creminho de abacate + pão de forma;
6. Banana + mel + aveia;
7. Rodelas de abacaxi + pão integral com queijinho e tomate;
8. Pêssego + torrada + atum misturado com azeite e cenoura;
9. Uva + bolacha de arroz + pasta de amendoim;
10. Laranja + cookie integral + iogurte de frutas;

Conheça o gosto do seu filho, acima de tudo! Elime da lancheira alimentos que causa indigestão, que não são tão queridos assim ou até mesmo que causam alergias. Assim, substitua por novos alimentos, respeitando apenas o volume.

Ainda mais que isso, é importe analisar as quantidades. Dessa forma, não irá deixar seu pequeno com fome ou terá desperdício.

Agora é só montar a lancheira como as sugestões ou misturar alguns ingredientes e bom apetite!

Não esquece de deixar seu comentário e conferir nossa postagem com mais dicas de como montar o lanche das crianças!

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