Hora Do Lanche E Nada Melhor Do Que Um Cardápio Nota 10.

Quem aqui, também ama a hora do lanche?

Como resultado do verão e das altas temperaturas, é ai que as guloseimas tomam conta e deixamos aquela alimentação saudável, meio de lado.

Além disso, com a volta às aulas e a correria do dia-a-dia, pecamos ao investir em muitos produtos rápidos, como os biscoitos recheados e sucos de caixinha, por exemplo.

Primeiro de tudo, como ressaltamos em todos os posts, a organização e o planejamento farão toda diferença na hora de montar a lancheira dos filhos.

Porque, vale lembrar que não adianta investir em alimentos que não fazem o gosto dos pequenos. Consequentemente a essa ação, eles não iriam comer e causaria um efeito bem pior!

MONTANDO A LANCHEIRA

Enquanto você decide quais alimentos separar, é importante focar no horário do lanche.

Dessa forma, se o intervalo for antes da hora do almoço

• Escolha alimento mais leves para que não haja falta de apetite no almoço
• Selecione lanches mais saborosos, pois ativará a vontade de comer
• Invista nos líquidos, mais fácil para absorção e digestão

Caso o lanche seja pós a hora do almoço

• Não escolha as comidas parecidas com o cardápio do almoço, pois pode causar rejeição
• Alimentos práticos e com pouco sal. Diminua a quantidade de consumo dos lanches da cantina da escola.
• Sucos de fruta e uma sobremesa saudável quebrará o gosto dos alimentos salgados

Outro fator, é prezar para que antes do horário do lanche, as refeições sejam feitas no horário correto! Consequentemente, na hora do lanche, as crianças já estarão com vontade de se alimentar.

Sendo assim, a aceitação do lanche terá, também, muito mais chances de aprovação!

ESCOLHENDO O CARDÁPIO

Assim, para o horário da manhã invista em:

1. frutas – uva, mamão, morango, banana, maçã, framboesa… Escolha uma única fruta ou faça uma mistura entre elas, vale deixar tudo bem colorido! Separe as prediletas do seu filho e se ele gostar acrescente aveia, granola, leite em pó ou outros aditivos.
2. iogurte – saboroso e de fácil aceitação. De garrafinha, copinho ou misturado com algum alimento. Vale inovar e inventar texturas.

Enquanto, para o horário da tarde temos:

1. torta salgada – de frango, tomate, queijo minas ou até leguminosos. Deixe tudo bem saboroso e temperadinho. Nem tem como dizer não!
2. Sanduíche natural – praticidade é seu nome, rápido e fácil de fazer! Compre pão de forma integral e salada fresquinha. Vai ficar uma delicia
3. Sucos da fruta –  manga, goiaba, acerola ou morango. Opções não faltam, vale misturar as frustas e bater com gelo. Para esse calor, vai ajudar muito no frescor da tarde.

Sem desculpas, separe um horário livre e deixe esses lanches prontos. Que tal convidar seu filho e já ensina-lo a preparar seu próprio lanche.

Essa independência é super saudável para o desenvolvimento. Porque, além de ensinar o pequeno sobre muitos benefícios, irá direciona-lo como agir em um momento de necessidade. Mas, em contrataste, não dispensa uma supervisão do adulto.

Com todas as dicas já passadas, é hora de dar tchau!

Mas antes, quer conferir todas as dicas de MUNDO MATERNO do nosso blog? É para já! Lá você encontra tudo que uma mãe deseja saber sobre a criançada.

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Beijos e até a próxima 🙂