Hidratação no calor: Receita de Smoothie!

Sabemos que manter a hidratação no calor é um grande desafio. Quase sempre as crianças não estão dispostas a beber água em abundância ou aquele suquinho de frutas!

Mas temos uma solução, saudável e cheia de sabor que vão deixar as crianças com a hidratação nota 10. Assim, no post de hoje vamos aprender a receita do SMOOTHIE DE FRUTAS OU VERDURAS!

Primeiro de tudo, o smoothie, nada mais é do que aquele suco que mais parece um sorvete, você pode combinar frutas, verduras e líquidos diversos, só escolher o seu preferido.

Enquanto você lista os seus prediletos, para a receita de hoje os escolhidos da gente foram:

1. Banana: fornece energia e previne as chatas cãibras
2. Manga: previne o avanço das células cancerígenas
3. Cenoura: melhora a visão, tonifica os cabelos e ajuda na saúde bucal
4. Laranja: rica em vitamina C, previne gripe e constipações
5. Morango: os morangos além de ter baixo teor calórico, contém pectina que baixa o mau colesterol

Agora que lemos as dicas e finalmente já sabemos os benefícios, vamos a receita!

RECEITA 1: Hidratação e Energia

• 1 banana congelada +
• 250ml de água de coco +
• gelo e açúcar a gosto
• bate tudo no liquidificador ou processador até ficar cremoso e pode servir!

RECEITA 2: Hidratação e Vitamina C

• 1 manga +
• 1 cenoura +
• 250 ml de suco de laranja +
• gelo e açúcar a gosto
• bate tudo no liquidificador ou processador até ficar cremoso e pode servir!

RECEITA 3: Hidratação e Leveza

• 1 xícara de morango +
• 200ml de iogurte natural +
• gelo e açúcar a gosto
• bate tudo no liquidificador ou processador até ficar cremoso e pode servir!

Como resultado dessas receitas, você terá um smoothie cheio de hidratação e com muito sabor. Porém, também irão auxiliar as crianças na ingestão de líquidos.

Da mesma forma que os sucos tradicionais e chás auxiliam na hidratação, os smoothies também atuarão nessa área e nunca poderá ser substituído pela água.

Além disso,  as frutas são mais aceitas e fáceis de combinar, enquanto os legumes nem sempre são aceitos pelas crianças.

Porém, que tal tentar introduzir aos poucos um legume que seu pequeno goste e que fique uma delícia congelado?

Acima de tudo, preze pelo sabor e também pelos benefícios que o ingrediente trará. Porque, ninguém merece uma comida cheia de propriedades mas nota zero em sabor, não é?

Certamente, essas receitas farão maior sucesso ai na sua casa. Então, porque não tentar com frutas, legumes ou outro ingrediente que você tiver ai na sua casa!

Além disso, aqui no nosso blog já temos outras dicas de receitas é só conferir. Da mesma forma que temos outros textos de assuntos diversos para você e toda a família.

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