Cuidados No Verão
O verão é sinônimo de férias, descanso praia e muita diversão. Para aproveitar a estação mais quente do ano, vale a pena ficar de olho em alguns cuidados para poder aproveitar com muita saúde ao lado de quem amamos.
Da alimentação aos cuidados com a pele, é importante se manter saudável durante essa época para que tudo ocorra da melhor maneira.
Doenças de verão para ficar de olho
As principais doenças que ocorrem durante o verão são:
– Desidratação pela perda de líquidos e sais minerais;
– Insolação através da exposição ao sol intenso;
– Micose na pele por meio de infecções de fungos em regiões úmidas e quentes;
– Intoxicação alimentar pela conservação inadequada de alimentos;
– Dengue pela alta reprodução e proliferação através das fortes chuvas de verão;
– Conjuntivite e dor de ouvido facilmente transmitidas através de praias e piscinas.
Muitas pessoas cometem abusos nesse período do ano. Portanto, siga as dicas abaixo, para passar um verão com saúde!
Protetor solar é importante
Cuidados simples evitam danos futuros à pele, como câncer, e sinais de envelhecimento cutâneo, como manchas, rugas e flacidez. Líquidos hidratam o corpo nos dias quentes
Ele é essencial para proteger sua pele do sol e dos raios UVA e UVB que alcançam as camadas internas e externas da pele.
Em dias de muito sol, deve ser passado na pele a cada duas horas. E é importante que seja usado também em dias nublados, ao menos pela manhã.
Se hidrate
Como o organismo elimina água pela transpiração e urina é imprescindível beber pelo menos 2 litros de água por dia, para manter seu corpo hidratado. Nos dias quentes as pessoas suam mais, perdendo mais água e sais minerais. O ideal é consumir frutas e legumes que tenham boa quantidade dessas substâncias: melancia, melão, abacaxi, chuchu, batata, abóbora etc. para não deixar o corpo se desidratar e atrapalhar seu divertimento.
Cuide da sua alimentação
É normal que o calor em excesso tire o nosso apetite, mas não podemos ficar sem comer, até mesmo porque nessa época é normal a baixa da pressão. Por isso, nutra o seu organismo!
É necessário mudar alguns hábitos nesse período para que o funcionamento do organismo ocorra de maneira correta, como a diminuição do consumo de sal, a substituição de alimentos gordurosos e pesados por frutas, verduras e legumes, a troca do sorvete pelo picolé de fruta, a ingestão de cereais, tubérculos e carnes magras, bem como a utilização de gordura de origem vegetal.
Tome bebida alcoólica com moderação
Essa advertência serve tanto para quem vai dirigir como para todos em geral, já que o álcool provoca desidratação no organismo. Quem gosta de tomar uma “gelada” não pode se esquecer de ingerir bastante água, pois o álcool retira a água das células, provocando transpiração e vontade de urinar com maior frequência.
Uma vez que o organismo libera muita água com a ingestão de bebida alcoólica. O ideal é que a pessoa intercale com o consumo de água e frutas para se manter hidratado.
Cuidado com o estresse térmico
Em temperaturas muito extremas, o corpo pode sofrer estresse térmico, que acontece quando há dificuldade para equilibrar a temperatura interna, prejudicando sua desenvoltura pessoal e profissional.
No frio, acontece a hipotermia e no verão o estresse térmico. Por isso, se atente à temperatura do seu corpo que deve ficar na média de 36º graus.
Evite nadar logo após comer
Ainda que muitos acreditem que esse é um grande mito, nadar logo após comer pode ser prejudicial à saúde, assim como qualquer outro exercício como correr ou pedalar. Ao realizar uma refeição leve, deve-se esperar, no mínimo, 40 minutos antes de entrar na água.
Evite os fungos
O aparecimento de micoses durante o verão é muito comum. Isso acontece porque o calor e a maior umidade dessa época do ano favorecem a proliferação de fungos, microorganismos responsáveis pelas micoses.
Nem tudo é micose. Quem tem condições de diagnosticar a infecção é um dermatologista, mas existem sinais que indicam a micose:
- Micose começa sempre da borda livre da unha para a matriz.
- Se o caminho for reto, tem mais chance de ser trauma. Se for torto, mais risco de ser fungo.
- Quando a unha está verde musgo é sinal de uma outra bactéria. Neste caso o tratamento é misto.
- Branquinho que aparece na unha quando a gente tira esmalte. Isso é unha seca.
- Aquela placa bem branca na unha – pode ter relação com o tempo excessivo de esmalte.
- Esmalte sem descanso aumenta o risco de micose superficial porque a unha fica sem respirar.
Não fique muito tempo com roupa de banho molhada
Muito comum durante o verão é o uso de piscinas ou banhos de mar. No entanto, manter a roupa de banho molhada durante longos períodos do dia é algo que deve ser evitado, afinal, a umidade que fica em contato com a região genital acaba tornando a área favorável para o desenvolvimento de microorganismos.
Isso facilita infecções e o desenvolvimento de doenças como a candidíase. Entre os cuidados com a saúde no verão, devemos também evitar que isso aconteça levando sempre uma troca de roupa caso você tenha intenção de se molhar.
Não esqueça de proteger os olhos
Algo muitas vezes negligenciado por nós mesmos é a proteção dos olhos durante o verão. Muitas vezes esquecemos de utilizar óculos escuros, ou mesmo usamos réplicas que não oferecem proteção alguma e podem ser mais prejudiciais que não usar nada para proteger os olhos. Isso acontece porque com óculos sem filtro, a pupila se dilata na presença de pouca luz
Contudo, a ação dos raios UVB também agridem os olhos e, como as lentes sem filtro não absorvem a claridade, os olhos se enganam, e acabam absorvendo toda a luz. O indicado é usar óculos com filtro nas lentes, evitando a exposição direta ao sol.
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Um grande beijo e até a próxima!