Alimentos Que Fortalecem A Imunidade Das Crianças

Juntamente com as mudanças de estações, os hábitos também precisam ser mudados. Com a queda da temperatura, o outono traz com ele uma mudança de clima repentina. É saído do famoso calorão do verão, para as névoas do outono que podem chegar de 12º e 18º C, ao depender da região.

Com toda essa mudança, é preciso estar atento com a saúde. Principalmente, quando se trata da criançada, onde o cuidado deve ser dobrado.

Contudo, é necessário dar a atenção correta que o organismo precisará para passar por essa estação que tem o seu final em junho.

E é pensando nisso, que no post de hoje daremos algumas dicas de alimentos que servirá como apoio para fortalecer a imunidade da criança, ou até mesmo dos próprios pais. Vem com a gente!

7 alimentos que podem ajudar na imunidade da criança

1. Frutas cítricas:

As frutas cítricas são ricas em antioxidantes e previne a falta da vitamina C no organismo, essa vitima é de extrema importância para o fortalecimento do corpo e na defesa contra infecções. Além disso, auxiliam na digestão e na hidratação infantil, evitando também doenças como a anemia.

Frutas que você encontra esses benefícios:

1. Laranja
2. Acerola
3. Kiwi
4. Limão
5. Goiaba
6. Maracujá
7. Tangerina
8. Mamão
9. Morango
10. Caju

Essas frutas podem estar sendo inseridas na alimentação através de sucos, vitaminas e até mesmo saladas.

2. Probióticos:

Os probióticos são alimentos ricos em microrganismos vivos, como o kefir de leite, que são grãos compostos por leveduras e bactérias que contém bastante vitaminas, minerais, enzimas e aminoácidos.

Ele previne doenças respiratórias, desinflama o intestino, combate crises alérgicas, desinflama intestino, entre outros benefícios que os probióticos oferecem para a saúde.

3. Sementes:

Assim com os grãos, as sementes oferecem inúmeras vitaminas para o organismo, como: Vitamina E, fibras, proteínas, omega 3, 6 e 9, entre outras.

Também é um alimento antioxidante que ajuda no desenvolvimento imunológico.

Exemplo de sementes:

1. Aveia
2. Chia
3. Linhaça
4. Gergelim
5. Semente de Girassol
6. Aveia
7. Quinua
8. Amaranto
9. Feijão
10. Lentilha
11. Grão-de-bico
12. Soja

O consumo de sementes contribui para uma alimentação mais saudável.

4.  Tubérculos:

Os tubérculos são as partes mais grossas de um caule. É uma boa fonte de energia por possuir carboidratos, rico também em vitamina C e B6, possuindo ações bactericidas.

Então, por ser um termogênico, auxilia no combate de inflamações causadas por gripes e resfriados.

Exemplo de tubérculos:

1. batata
2. inhame
3. mandioca
4. cenoura
5. beterraba
6. nabo
7. rabanete

Uma opção para a alimentação da criança, é misturar os tubérculos ao purê, leite, ou até mesmo na batata cozida.

5. Alho e cebola:

O alho e a cebola são poderosos antioxidantes e trabalha no combate de tumores. Além disso, possuem a quercetina e rutina que são benéficos na prevenção de doenças cardiovasculares.

Uma opção, é mistura-los no tempero da comida pois seu gosto passará despercebido pelo seu filho.

É sempre importante estar por dentro dessas dicas de nutrição, afinal, quem não quer curtir cada estação sem preocupações e cima de tudo, com saúde?

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Até mais!