Água é Importante! Evite a Desidratação dos Pequenos
Quando pensamos em saúde, logo nos vem à mente exercícios e boa alimentação. Talvez um dos últimos pensamentos são referentes a hidratação. Porém, esse deve ser um dos principais cuidados que devemos ter com nossa saúde, principalmente quando se vive em lugares que o clima é seco, e faz muito calor.
E quando envolve crianças então? Os cuidados precisam ser redobrados.
Devido a perda de líquidos e sais minerais do corpo, a desidratação é muito quando no ser humano quando não possui o hábito de beber água corretamente, ou até mesmo quando não bebem. Sim, tem gente que esquece!
O aumento da transpiração ou uma intoxicação alimentar são as principais causas de quando o seu corpo não tem a hidratação que precisa.
Portanto, os pais precisam estar atentos ao seus filhos pequenos, porque quanto o menor a idade, maior a necessidade de líquido a criança tem.
Por que a criança tem mais necessidade?
As crianças são um grupo menos aguenta as épocas de calor , sendo assim, se tornando mais vulnerável à desidratação.
Principalmente por serem super ativas e estarem constantemente em movimento, fazendo uma maior atividade física. Para elas, a desidratação poderá atingir nível da função cerebral, o que pode resultar na diminuição dos níveis de concentração e da performance física e cognitiva.
E o que isso significa? Significa que elas podem acabar sendo afetas em seu rendimento e desempenho escolar. Para que essa situação possa ser prevenida, torna-se fundamental atingir as recomendações hídricas diárias estabelecidas para elas.
As funções básicas no organismo, como transporte de nutrientes, oxigênio e sais minerais, são fatores extremamente importantes para o bom funcionamento. Além da eliminação de substâncias pela transpiração e pela urina, dependem dela para acontecer.
”A indicação é aumentar a oferta de líquido. Além da água, pode ser através de sucos, leite e frutas que contenham água. Melancia, melão, laranja e abacaxi são as mais adequadas e ricas. O ideal é uma média diária de 100 ml de líquido para cada quilo”, explica um especialista.
Mas quais são sintomas da desidratação?
Logo no incio, os primeiros sintomas da desidratação pode apresentar com sinais mais simples como: boca seca, irritabilidade, cansaço, diminuição da frequência ou volume da urina, desânimo, moleira aprofundada em bebês, olheiras ou olhos fundos e dores de cabeça.
Podendo assim leve, moderada ou grave.
Na leve, o volume de urina diminui, a criança fica mole, com a pele mais seca e os olhos fundos. Na moderada são esses e outros sinais mais aprofundados. Na grave a criança já não urina e não possui um nível bom de consciência. Nesses casos é necessário a hidratação venosa”, destaca.
Também pode acarretar dor de cabeça, sonolência, tonturas, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca.
Além desses sintomas, que se intensificam com o agravamento do quadro, nos casos de desidratação grave, podem surgir outros, como queda de pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos.
Cuidados que precisam ser tomados
É preciso que os pais se atentem a oferecerem líquido com mais frequência às crianças. Além de e optarem por roupas leves e confortáveis que são indicados às temperaturas do verão, principalmente para quem mora no Nordeste. No período quente, é muito comum virose, diarreia e vômito. Caso o pequeno apresente esses sintomas, é bom complementar a hidratação com uma solução hidratante, para manter o nível de sódio no organismo.
Se acaso as crianças vomitarem com grande frequência, e os pais perceberem a diminuição de hidratação corporal, devem procurar imediatamente o posto de saúde mais próximo para serem tratadas da melhor forma com o diagnóstico correto dado pelo médico especialista.
Você sabia sobre a função do PHD da água?
Poucos sabem, mas a água pode trazer tanto benefícios bons para saúde, como também podem causar danos a ela. Por isso, esteja atento a todos os componentes da água que você bebe e dar para a criança. O PH que são sigligas que significam ”Potencial de Hidrogênio” mostra o nível da acidez ou alcalinidade da água, numa escala de 0 a 14.
Médicos e nutricionistas recomendam sempre que a água que é consumida seja alcalina, com PH igual ou maior que 7, assim podendo evitar a acidez no sangue e neutralizar os efeitos de alimentos ácidos, entre outros diversos benefícios para o organismo.
Quantidades totais de água diária
Seja a naturalmente ingerida em líquidos, obtida nos alimentos, beber diariamente a quantidade ideal é vital para uma boa hidratação.
Abaixo mostramos a relação da quantidade de água por idade, para te ajudar nessa! Vamos lá.
- Crianças com idades compreendidas entre 1 E 3 anos
As recomendações hídricas diárias são de 1,3 L - Crianças entre os 4 a 8 anos
Essas recomendações são maiores, sendo de 1,7 L - Crianças a partir dos 9 anos
As recomendações passam a ser diferenciadas consoante o sexo. Sendo de 2,1 L, por dia, para o sexo feminino e de 2,4 L, por dia, para o sexo masculino.
Os pais, educadores, professores e outras pessoas que fazem parte da rotina do pequeno são peças fundamentais nessa missão que é se manter hidratado. Todos atentos, certo?
Os alimentos podem ser bons aliados nesta tarefa.
A melancia, por exemplo, é uma fruta que possui 92% de água, a abóbora cozida, 86,4%, e agrião cru, 93,9% e assim por diante.
“A água é insubstituível, porém ingerir alimentos que contenham grande quantidade dela em sua composição, como melancia e melão, ajuda a equilibrar a hidratação do organismo”, afirma a nutricionista Gabriella Pereira da academia SettCoaching.
As frutas estão liberadas e podem ser oferecidas a partir de um ano de idade. A água de coco também, já que é uma bebida perfeita para os dias quentes e contém sais minerais (sódio e potássio).
Vale ressaltar que é preciso fugir dos refrigerantes e isotônicos industrializados, pois contêm muito açúcar e pode ser prejudicial a saúde do seu filho.
A principal dica é não esperar que os pequenos tenham sede para beber água! Tenha sempre uma garrafinha de água por perto. Vale a pena interromper a brincadeira para mantê-lo hidratado ao longo do dia.
Você gostou do post de hoje? Então pode começar a colocar em prática e se policiar para deixar os pequenos sempre hidratados.
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Um grande beijo e beba água!00
33 Comentários
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