Quanto Tempo Uma Criança Precisa Dormir? Pirilampo Kids Publica Guia Completo Por Idade
Quanto tempo criança precisa dormir: guia por faixa etária
Em Feira de Santana, o sono infantil merece atenção. Afinal, dormir pouco ou ter um sono inadequado pode prejudicar o desenvolvimento da criança, assim como uma alimentação desequilibrada. Por isso, a Pirilampo Kids preparou este guia para ajudar os pais a entender quanto tempo criança precisa dormir em cada fase da infância e adolescência.
Horas recomendadas
- Recém-nascido (0 a 3 meses): 16 a 17 horas por dia
- Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia
- Criança (1 a 2 anos): 11 a 14 horas por dia
- Criança (3 a 5 anos): 10 a 13 horas por dia
- Criança (6 a 8 anos): 9 a 12 horas por dia
- Criança (9 a 12 anos): 8 a 10 horas por dia
- Adolescente (13 a 18 anos): 8 a 10 horas por dia
Além disso, é importante lembrar que a necessidade de sono pode variar de acordo com cada criança. Portanto, além de observar a quantidade de horas dormidas, os responsáveis devem ficar atentos à qualidade do sono e à rotina da criança.
Consequências da privação de sono
Quando a criança dorme menos do que o recomendado, pode apresentar, por exemplo, dificuldade de concentração, irritabilidade, alterações de humor e menor disposição durante o dia. Além disso, a privação de sono frequente pode interferir no aprendizado e no desenvolvimento infantil.
Assim, entender quanto tempo criança precisa dormir é um passo importante para estabelecer uma rotina saudável e adequada para cada faixa etária.
Falta de sono causa: agressividade, queda escolar, ganho de peso, sistema imunológico fraco e depressão infantil.
“Criança que dorme pouco não consegue se concentrar. Rendimento escolar cai drasticamente,” explica especialista.
7 PASSOS PARA MELHORAR SONO
Estabeleça rotina consistente
Evite telas 1-2 horas antes de dormir
Crie ambiente escuro e silencioso
Mantenha temperatura fresca (18-21°C)
Ofereça atividade física diurna
Evite cafeína e açúcar à noite
Implemente rotina de relaxamento
SINAIS DE ALERTA
Olheiras permanentes, irritabilidade, hiperatividade, queda em notas escolares e aumento de peso sem causa aparente indicam privação de sono.
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Fontes e Referências
1.https://pirilampokids.com.br/?p=5465&preview=true
2.https://www.sbp.com.br/quantas-horas-seu-filho-precisa-dormir-por-dia/