Na Hora de Dormir

Quando se tem filhos pequenos, a hora de dormir vem acompanhado com várias interrupções noturnas e resistência quando esse horário vai se aproximando.

E ter uma boa noite de sono é fundamental para o crescimento e a saúde mental e física da criança.

Por isso, isso é um assunto que gera várias dúvidas na cabeça dos pais. Muitas vezes, se sentem perdidos, sem saber como fazer para disciplinar o filho nessa hora tão importante que é a hora de dormir.

A importância da rotina

Estabelecer uma rotina diária é importante para que a criança se acostume com seu horário de dormir. Isso facilitará até em ocasiões que vocês não estiverem em casa.

Ao perceber que todos os dias acontecem o mesmo evento em sua casa, o tranquilizará, pois, será algo normal para ele.

”Para um bom funcionamento do organismo e adequada secreção hormonal, consolidação de memória e descanso, o horário ideal para uma criança dormir é entre 19h e 20h, com pequenas variações.” Relata a pediatra Dra. Paula Arruda.

Ensine a criança a gostar do seu quarto

Explique para ela que não há problema em dormir sozinha, que isso faz parte do seu crescimento e que ta tudo bem. Fique alguns minutos com seu filho no quarto, até que ele se sinta mais seguro.

É importante que isso seja feito em silêncio.

Conforme o tempo vai passando, vá ficando mais perto da porta de saída, até que chegará ao momento que você não precisará mais fazer isso.

Contar uma história

Esse é um truque antigo, mas de bastante eficiência. Além de trazer uma tranquilidade e estimular a criatividade através da imaginação, aproxima ainda mais a relação entre pais e filhos.

Assim, será muito mais fácil para que ele fique sonolento e durma mais rápido.

Apostar em músicas calmas, também é um ótima opção.

Desacelerando

2 horas antes do horário que foi estipulado na rotina da criança, comece a desligar os eletrônicos que podem tirar sua atenção.

É aconselhável manter preparar um ambiente calmo quando o horário de dormir vai se aproximando.

Quanto menos estímulos que a criança tiver, mais rápido ela ficará sonolenta.

Não deitar de barriga cheia

Ao deitar de barriga cheia, faz com que a criança fique muito mais inquieta, dificultando na hora da sua soneca. É preciso se salientar se ela não estar com fome, ou se ela está de barriga muito cheia.

Para evitar que isso ocorra, a janta pode ser dada 2 horas antes do seu horário de dormir.

Hora do banho

Por fim, sabemos que água é um tranquilizante natural. Ela ajuda acalmar os ânimos e ainda deixa seu filho limpinho para dormir.

É uma estratégia usada bastante por vários pais.

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Até a próxima, beijooos!